こんにちわ

今年も、もうすぐ一年が終わりますね

今年１年を振り返っていかがでしたか？

私は、今年１年で体重が増えましたが、ここ１ヶ月運動を始めたら、

２ｋｇ減りました

さて、主題に入らせて頂きます

今回は、お家の大掃除についてです

毎年、この時期になると家の大掃除をする方が、

多くいると思います

大掃除で、ギックリ腰になる方も多くおります

ギックリ腰になったら、まず自分で応急処置をどうするかです

まずは、アイシングをしましょう

ギックリ腰で、筋肉の炎症を抑えることが重要になります

または、骨盤の辺りをサラシもしくはコルセットなどを使用してください

ギックリ腰の予防としては、大掃除をする前にストレッチをしましょう

年内の痛みはなるべく、来年に持ち越さないようにしましょう