院名:ひよし鍼灸院センター接骨院 住所:神奈川県横浜市港北区日吉本町1-5-7 日吉センタービル1F 
電話番号:045-564-0217

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2014.04.09

イチゴ狩りからの浮腫み(むくみ)解消!

先日、会社のリフレッシュ休暇で千葉にイチゴ狩りに行ってきましたhappy01

あいにくの雨でしたが、ハウスの中だったので、雨にも濡れず30分間食べつくしましたfull

仲良しスタッフなので、お決まりの...heart

スタッフの家族とも交流ができ、更に仲間の結束力が深まりました!!

帰りには、木更津のアウトレットへ行き、ショッピングshine

かなり広かったので、帰ってきたら足がむくんでいました…crying

そこで!むくみとは何故おこるのか、その改善方法の説明とアドバイスをしたいと思います。

たくさん歩いて足に疲労がたまると、血行不良になりむくんでしまう場合が大半です。

長時間の立ち仕事などでも、起こりえると思います。

女性の場合は特に、男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝も低い為、むくみが発現しやすい傾向にあります。

ここで、むくみでお悩みの女性!!アドバイス致します!!

まずは、お風呂で身体の芯まで温めて下さいspa

そのあとに、ふくらはぎの下(アキレス腱)~膝の裏までを、

手のひらで少し圧迫しながら、滑らせる様にマッサージして下さい。

意外と知られていないのですが、女性がむくみ易いのにはもう一つ理由が…eye

ヒールって、足首が固定されちゃってなかなか動かせないですよねbearing

それが原因にもなっているんです=ヒールを脱いで、ふくらはぎのストレッチをしてみてくださいsign01

むくみには、足首を動かしてあげることが効果的なんですよnote

以上の事を試して、痛みなどが引かない場合は、一度専門医の受診をお勧め致します。

明日も1日、頑張っていきましょうupwardright

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