先日、会社のリフレッシュ休暇で千葉にイチゴ狩りに行ってきました

あいにくの雨でしたが、ハウスの中だったので、雨にも濡れず３０分間食べつくしました

仲良しスタッフなので、お決まりの．．．

スタッフの家族とも交流ができ、更に仲間の結束力が深まりました！！

帰りには、木更津のアウトレットへ行き、ショッピング

かなり広かったので、帰ってきたら足がむくんでいました…

そこで！むくみとは何故おこるのか、その改善方法の説明とアドバイスをしたいと思います。

たくさん歩いて足に疲労がたまると、血行不良になりむくんでしまう場合が大半です。

長時間の立ち仕事などでも、起こりえると思います。

女性の場合は特に、男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝も低い為、むくみが発現しやすい傾向にあります。

ここで、むくみでお悩みの女性！！アドバイス致します！！

まずは、お風呂で身体の芯まで温めて下さい

そのあとに、ふくらはぎの下（アキレス腱）～膝の裏までを、

手のひらで少し圧迫しながら、滑らせる様にマッサージして下さい。

意外と知られていないのですが、女性がむくみ易いのにはもう一つ理由が…

ヒールって、足首が固定されちゃってなかなか動かせないですよね

それが原因にもなっているんです＝ヒールを脱いで、ふくらはぎのストレッチをしてみてください

むくみには、足首を動かしてあげることが効果的なんですよ

以上の事を試して、痛みなどが引かない場合は、一度専門医の受診をお勧め致します。

明日も１日、頑張っていきましょう